co zjesc

bo to jest taka nowość że => Ale trzeba sobie odpowiedzieć na jedno za***iście ważne pytanie, jak by wam robili sekcje zwłok to wasze mięśnie z czego by były zbudowane ? Z ziemniaków ? Z grochu ? Twarożku ? Nie ! z mięsa, więc logiczne że najlepsze będzie różnego typu mięcho. To tak na chłopski rozum. Białka roślinne są wporządku, ale nie [...]

[...] brak tłuszczy ( tym bardziej że potem jest problem ze zjedzeniem normalnego posiłku , dasz rade zastąpic chleb ryże,kaszą ? 15.00praca tu jest problem nie moge nic zjesc,moze gainer niewiem pomorzcie Zamiast gainera coś podobnego do poprzedniego posiłku 17.30dom ryz/kasza/makar.100g + piers/ryba/wolowina(huda)ogulnie hude mieso150g + [...]

1) Po co redukcja przy 67kg? 2) Posiłek 3 i 4 mozesz spokojnie połączyć + wywal szpinak i posiłek 5 zjeść o 21. Jak przy tej wadze zjesz troche mnie niż 3000kcal to nic ci sie nie stanie. Poza tym twoje zapotrzebowanie to kolo 2700kcal wiec powoli zwiekszaj kcal zeby sie nie podlewać tluszczykiem (oczywiscie jest to nieuniknione ale im mniej tym [...]

[...] Rano polecam płatki owsiane / jaglane z jajka, płątków, rodzynek, banana, migdałów mieszasz na patelnię i 5 min roboty (możesz przygotować wieczorem) ;-) Jako że ciagle mi siedzi w głowie to że za mało kcal mi wyszło w tej diecie, chce sie jeszcze zapytac czy moze zjesc cos jeszcze okolo 21 godziny, zeby troche podbić te kalorie? Jesli tak to co?

Oczywiście że tak jeśli jest za mało kalorii to należy je podbić. Tylko pytanie co szybkiego zjeść?

Kawa jak najbardziej ok co do cocacoli nie bardzo, dostarczasz sporo cukrów dzięki niej, a one nie są Ci potrzebne, lepiej przed treningiem zjesć już jakiegoś owoca,

[...] bialkowo weglowodanowa typu ryze, kasze, platki owsiane, makarony, jajka , warzywa, owoce ,mieso biale np piers kurczaka musze jeszcze troche o tym pozytac bo doswiadczenia mi troche brak z tej dziedzny niestety, dodam ze mam szybka przemiane materii i mimo to ze moge bardzo duzo zjesc to nie tyje w oczach tylko poprostu utrzymuje swoja wage

Ogólnie to alko mało co spożywam ale można powiedzieć że jestem uzależniony on fast foodów i słodyczy i mimo że staram się jakoś zdrowo odżywiać to ciężko jest odłożyć słodycze na bok bo po jakimś czasie od razu mam taki spadek cukru że muszę coś słodkiego zjeść a nie mam cukrzycy. Ogólnie to miałem już kilka podejść zanim zacząłem trenować tym [...]

Nie tyle unikac co ograniczac. Duzo lepiej zjesc sobie warzywka (choc wiadomo iz owoce to owoce, i zadne z warzyw nie zastapi ich wspanialego smaku).

niestety suple juz zakupione,trzeba je zjesc;]czyli nie ma przeciwskazan co do laczenia tych supli?

[...] tylko trening zaczynam ok 19;30 do 21 tak ze nie jest dobrym pomyslem pic massa za duzo tam wegli,dlatego kupilem bialko i jem je tylko po tren jezeli nie mam mozliwosci zjesc dobrego posilku i przed snem,narazie te plamy nie zniknely a nawet delikatnie sie powiekszyly,od jutra odstawiam wszystkie suple procz massa i pro,poczekam az uczulenie [...]

chester zmien avatar, ten jest zajęty już ============================================================ <==Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą==> Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu

Nie jedz ww z ww Co można zrobić z połówki banana, dwóch łyżek płatków i rodzynek? - po zmiksowaniu i upieczeniu z tego wychodzą przednie ciastka :D Z tą kawą chodzi o to, że jestem człowiekiem, który nie może zjeść nic rano. A jak później mam iść na trening to mam wrażenie że za raz zwymiotuję. Głodowe ilości? Nie chodzę głodna, chociaż wiem, [...]

[...] (zreszta nie 1. raz ze nie pije, chociasz na tej imprezie chcialem sobie porzadnie zalac pale no ale coz ) to teraz zostaje tylko kwestia posilku... z domu wyjezdzam okolo 19:30 na dykoteke, co powinien zjesc przed wyjsciem? bo nie mam zamiaru tam jesc jakiegos kebaba czy innego fasfooda.... Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-19 14:20:22

Jak ułożysz dietę to po co ci gainer to tylko uzupełnienie braków jeśli niemożesz zjeść jakiegoś posiłku.

Dlaczego na 4 posiłki? Nie sadze bym byl w stanie w 4 posilkach zjeść odowiednia liczbe Kcal. Mikro i makro elementy czerpie z warzyw ktore dodaje do 2-3-4 posilku ,z owoców co drugi dzien zamiast posilku 5 leci omlet 70g platkow 3cale jaja +sporo owocow oraz z multiwitamin. Ok dzięki ,szukałem zamiennika dla tuńczyka ;)

"hmmmm ciekawie zjem 100 gramów ryżu to spale te ~400 kcl w ciągu 2 h oczekiwania na trening, a tu jeszcze trening trzeba zrobić" Uważam że nie ma co sie rozdrabniać w takie ******ły bo to już troche obsesją zalatuj, w tyle i tyle h spale tyle i tyle, albo jakieś obliczania 20 róznych badziewi, jedynie zawodowy poziom wiąże sie z takim [...]

tu nie ma co OMG OMG Ja tak mam zawsze musze odczekać bo się napompuje woda i potem jak chce zjeść to sie rzygać chce

Kurde ja jem tylko te wafle z miodem ale to zaraz po treningu. Jak mozecie to napiszcie co moge zjesc godzine po treningu

Cel diety oczywiscie masa, tran w plynie taki moze byc? Jesli chodzi o ta przerwe miedzy posilkami to nie mam jak wczesniej czegos zjesc musze czekac do 14. A co do 4 posilku to nie rozumiem, brak w nim bialka? Pozdro czekam na odpowiedzi